Contoh Buah Yang Mengandung Vitamin A - foldersoal.com

Buah yang Mengandung Vitamin A- Vitamin A sangat diperlukan oleh semua orang. Banyak buah dan sayuran yang mengandung vitamin A. Baik di desa maupun di kota, kita sangat gampang mendapat  buah yang mengandung vitamin A. Kalau di desa banyak buah yang sanggup dipetik sendiri di kebun /pekarangan sekitar rumah. Buah yang mengandung vitamin A menyerupai wortel, mangga yang manis, tomat, pepaya, buah naga, apel, pisang, melon jingga, dan lain-lain.

1. Wortel

Apakah Anda suka makan atau minum wortel?. Jika suka, lanjutkan,,jika belum,,biasakan makan wortel,,karena  wortel sangat baik untuk dikonsumsi oleh kita. Buah wortel akar ini merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin A. Satu 3/4 cangkir dari jus wortel mempunyai 1.692 miligram nutrisi dan 71 kalori. Dan setengah cangkir wortel dimasak mempunyai 671 miligram vitamin A dan hanya 27 kalori. Ya lebih baik dimakan mentah saja atau dibentuk jus supaya kita lebih banyak mendapat vitamin A.

  Vitamin A sangat diperlukan oleh semua orang Contoh Buah yang Mengandung Vitamin A
Wortel

Wortel sangat baik untuk kesehatan mata. Banyak  makan wortel sanggup memperbaiki penglihatan kita. Wortel  juga merupakan sumber dari Vitamin C, K, dan B, ditambah magnesium dan serat.
Melayani Ukuran (1 sedang), 10191 IU vitamin A (204% DV), 25 kalori.

2. Mangga
Mangga yang manis, buah-buahan basah yang mempunyai kawasan baik di menu utama dan di piring masakan penutup. Mereka juga menciptakan embel-embel yang anggun untuk diet, sehat dan seimbang, berkat banyak nutrisi dan vitamin mereka suplai. Satu cangkir irisan mangga menyediakan sekitar 36% dari jumlah yang disarankan harian vitamin A.

  Vitamin A sangat diperlukan oleh semua orang Contoh Buah yang Mengandung Vitamin A
Mangga Manis

Melayani Ukuran (1 cangkir irisan), 1785 IU Vitamin A (36% DV), 107 kalori.

3. Tomat
Dari sudut pandang botani, tomat secara teknis ialah buah, meskipun banyak orang menganggap tomat sebagai sayur. Namun Anda bebas mengklasifikasikan tomat, yang penting Anda harus makan buah tomat ini, sebab tomat rendah kalori namun tinggi di beberapa vitamin dan mineral. Hanya satu tomat ukuran sedang menyediakan 20% dari vitamin A yang Anda perlukan setiap  hari. Tomat juga merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin C dan lycopene.
Melayani Ukuran (1 menengah), 1.025 IU vitamin A (20% DV), 22 kalori.

4. Pepaya
Buah pepaya  kaya akan beberapa vitamin, mineral, enzim, dan antioksidan. Secara khusus, itu ialah sumber yang layak dari Vitamin A. Hanya satu pepaya kecil menawarkan 29% dari nilai harian yang direkomendasikan. Buah pepaya yummy sering dimakan mentah (minus kulit, biji, dan daun), tetapi juga menciptakan materi besar dalam salad buah dan smoothie. Melayani Ukuran (1 kecil), 1444 IU Vitamin A (29% DV), 59 kalori.

Berbagai Sumber

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel